كيف تتخلص من الضغط النفسي
مرسل: الأربعاء يناير 06, 2010 11:28 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
أعجبني جداً هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيرة
فقد يكون السبب موت عزيز أو الاصابة
بمرض معين
أو التعرض لخساره مالية
أو ضغوطات في الجامعه أو المدرسة
أو العمل .
أو قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعية
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها
بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحة ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج.
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفة يوميا مثل المشي لمده نصف ساعة مع القيام ببعض
الحركات الرياضية .
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل
كبير .
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من
الضغط النفسي .
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيداً وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك .
اتمنى ان ينال رضاكم ، ويحوز على إعجابكم ودمتم في حفظ الباري
أعجبني جداً هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيرة
فقد يكون السبب موت عزيز أو الاصابة
بمرض معين
أو التعرض لخساره مالية
أو ضغوطات في الجامعه أو المدرسة
أو العمل .
أو قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعية
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها
بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحة ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج.
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفة يوميا مثل المشي لمده نصف ساعة مع القيام ببعض
الحركات الرياضية .
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل
كبير .
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من
الضغط النفسي .
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيداً وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب
بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك .
اتمنى ان ينال رضاكم ، ويحوز على إعجابكم ودمتم في حفظ الباري