منتديات مسجد الشيخ أمير محمد البربغي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أسباب التحدث أثنام النوم


يتحدث بصوت عالى وكأنه يتشاجر مع أحد ،واذا استفاق وسألته

عما كان يحلم .... يقول لا أتذكر شيئا مما حدث ..!!

وفى بعض الاحيان يقول أتذكر أننى كنت أتكلم وانا نائم ولكن لا أتذكر

شيئا مما كنت أقول ..!!


وفى أحيان أخرى يفتح عينيه ويوعى من نومه ويتحدث معك ويأخذ

ويعطى بالكلام وكأنه صاحى ويقول لك أنا صاحى ..وتذهب أنت على

أنه صاحي ثم تعود بعد دقايق فتراه غارقا في النوم وكأنه لم ينم

منذ فترة طويلة !!!!


وعندما يستفيق ،تسأله ما الذى حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟؟

يقول لك متى ؟هل أيقظتنى اليوم؟هل حدثتنى اليوم ؟كأنه يعيش

فى كوكب ثانى لا يدرى من أين وكيف أتى ؟؟؟


ياللعجب هل ياترى يكون ذلك عقله الباطن الذى كان يتحدث ؟

أم أنه فعلا مريض وهو بحاجة للعلاج ...


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما

فى اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس

،والاستيقاظ من النوم فى حالة رعب شديد ،التبول اللارادى ،المشى

اثناء النوم وغيرها..
وعليك ما يأتى :

1 **التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم

2 **ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة

قصيرة

3 **ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط

المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومى ..

4 **ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من القلق والتوتر

5 **تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم

6** تناول قدحا من اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب


7 **الاهتمام بملابس النوم على ان تكون نظيفة ومريحة

8 **التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء للعينين الذى يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن

كى يحمى العينين من التعرق ايضا ..


9 **الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها ونظافتها وترتيبها

10 **تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد

ساعتين على الاقل من تناوله الطعام

11 **قراءة اية الكرسى قبل النوم تشعرك بالراحة

منقول