خطوات عملية لصيام بدون مشاكل صحية

[الفردوس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه نصائح قيمة للحفاظ على صحتنا في رمضان:

1-تناول بضع حبات من التمر عند الأفطار.


2-الحرص على تناول وجبتين رئيسيتين هما الافطار والسحور تتخللهما وجبة خفيفة



مع تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحده .


3-تناول الغذاء بتوازن وبتأن مع المضغ الجيد عند الافطار او السحور لأن تناول كمية كبيرة من الطعام لن



يسد الشعور الظاهري بالجوع .بل سيودي الي ترسيب الدهون فى الجسم .


4-الاكثار من شرب ا لماء بين الوجبات (نحو 8- 10 اكواب ) لتعويض السوائل التي فقدت اثناء الصيام .


5-الابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة المقلية والدسمة


6-استبدال الحلويات الرماضانية الدسمة المعدة فالمحلات مثل الكنافه والبسبوسة وغيرهااا بأخرى




معدة في المنزل بطريقة تجعلهاا قليلة السعرات الحرارية وعالية



في قيمتهاا الفذائية


7- تناول العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة لكونهاا قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات





والاملاح المعدنية الضرورية للجسم وذلك بدل عن العصائر الرمضانية التي تحتوي على كميات عالية من





السكر والابتعاد عن العصائر الجاهزة التي تحتوي علي الكثير من الملونات الصناعية والمواد الحافظة



الفردوس

[بربغي]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم


شكرا على هذا الموضوع المفيد

تحياتي

[...|زمردة|...]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكـــــوره خيو
وكم اسعدنا تواجدك بمواضيعكِ المميزه بيننا

الفردوس

:more45:اختكِ نور الهدى:more45:

[الفردوس]

مشكورين على المرور الرائع

يعطيكم العافيه

[نجمةالأحساء]

يجزيك كل خير على الطرح الرائع
موفقه دوما تقبل الله اعمالنا بهذا
الشهر الفضيل تقبلي تحياتي..

[الفردوس]

يعطيك العافيه نجمة الأحساء على المرور الحلوه