اللهم صل على محمد وال محمد الأبرار الأخيار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض
نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما إن الانسان العصبي مناعته ضعيفة
وقدرته على مقاومة الأمراض أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء
والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعياً.
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائماً إلى فئة الاشخاص الذي
لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:
1 - فكر في أهداف حياتك وماهي الأمور المهمة حقاً بالنسبة إليك وإلى من تحب وخلص نفسك من
الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك
ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل
الاعمال فيه .
2 - توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على
كل الشؤون دون إهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .
3 - اعط نفسك وقتاً أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء واعمل حساب أي
عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل
الذي تقوم به
4 - لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكراً جداً واعطي لنفسك وقتاً كافياً
للانتهاء من أعمالك .
5 - سهل هل الأمور ولاتغتاظ من أجل أمور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي وتذكر انه حتى
لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث .
6 - ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى .
7 - خذ قسطاً من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل
مشاعر التوتر والقلق بداخلك .
8 - تذكر إن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك
ونشاطك واقبالك على الحياة .
9 - لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ
الامور ببساطة و أعلم إان من يعقد المسائل ويعطيها حجماً اكبر من حجمها هو الخاسر دائماً .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تقديري واحترامي
